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Profil de la course

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Profil de la course :GPSies - Pechcourses

Stratégie du 10,6 kilomètres

Etant donné le profil du parcours, la gestion de l’effort tout au long de la course est primordiale. Pour un coureur correct qui ferait 42 minutes sur 10 km à plat c'est à dire 4mn12 au kilomètre. Nous conseillons l'échéancier suivant : les 4 premiers kms en 4 mn 12s avec un 5ème km en 4 mn (descente) puis le 6ème en 5mn voir plus (montée à 10%). Les deux suivants qui sont en descente, permettent de récupérer. Si vous vous sentez en forme, vous les faites en 4mn/km sinon à votre rythme de 4mn12s pour ne pas vous griller et pour le final raisonnablement pentu (2 derniers kms à 5% de moyenne). Tout dépendra de votre gestion du 6ème km (10% de moyenne quand même). Gardez-en sous la pied et lâchez les chevaux pour les deux derniers si vous pouvez. Un 4mn30 au kilomètre sur les 2 derniers est alors réaliste.

Au total, 4 X 4mn12s + 1 X 4mn + 1 X 5mn + 2 X 4 + 2 X 4mn30 = 42mn48. Comme le parcours ne fait pas 10 kilomètres mais 10,6 km, il faut ajouter 0,6 fois 4mn12 (approximativement). Ca fait 2min31. Au total, ça nous fait 45 minutes 20 secondes. Pour calculer votre temps cible au 10,6 km des pechcourses, il vous suffit alors de multiplier votre temps de référence par la fraction 46/42. Ne vous emballez pas trop vite, la réalité du terrain pourrait être moins enthousiasmante. On peut aussi faire ce calcul à l’envers : 55 minutes au 10,6 km des pechcourses donnerait 50 secondes sur le plat… Ne vous fiez pas trop à ces calculs et venez juger par vous même en participant aux courses populaires de Pechbusque et Vieille-Toulouse !
L'équipe organisatrice